🔥Полезно есть😋
🔹Пророщенную пшеницу, орехи, бобовые, петрушку и другую зелень для обеспечения организма фолатом;
🔹Печень - источник железа, витамина В12 и фолата;
🔹Сафлоровое масло и авокадо - источник витамина Е;
🔹Бананы - источник калия.
🔥Лучше избегать☝🏻
🔹Кофеина, содержащегося в кофе, чая и коллы;
🔹Соли.
⛔️Исключить⛔️
🔹Курение. 🚬
✔️Беспокоиство в ногах - довольно распространённое явление. Такие симптомы, как покалывание, жжение, непроизвольные подергивания ног, обычно наблюдаются вскоре после того, как человек сядет или ляжет в постель. Это не только раздражает, но и может нарушить сон.
✔️Наиболее вероятной причиной, особенно у женщин, зачастую является дефицит железа. Ешьте много железосодержащих продуктов - печень (но не во время беременности), почки и курагу. Может оказаться полезным и витамин В12, присутствующий в мясе. Проследите, чтобы в ежедневный рацион были включены проронённая пшеница, орехи, бобовые, петрушка и другая огородная зелень, поставляющие достаточное количество фолата, который используется организмом для образования эритроцитов - красных кровяных телец. Причинами такого беспокойного состояния могут быть нарушения кровообращения, поэтому в рационе необходимо включить сафлоровое масло, несоленое арахисовое масло и авокадо, содержащие витамины Е, способствующий нормальному функционированию системы кровообращения. Бананы - ценный источник калия, помогающего контролировать артериальное давление и необходимого для нормальной работы мышц. Чтобы понизить высокое артериальное давление, уменьшите потребление соли
✔️Кофеин и никотин вызывают спазм сосудов, нарушая кровообращение. Ограничьте потребление кофе и чая двумя-тремя чашками в день. Постарайтесь не курить. В редких случаях описанные симптомы могут быть вызваны эпиленсией, повреждением спинного мозга или неврологическим заболеванием. Обязательно следует проконсультироваться с врачом в случае тяжёлых проявлений забооевания.
Комментариев нет:
Отправить комментарий