⚜️Беспокойные ноги⚜️

               🔥Полезно есть😋

🔹Пророщенную пшеницу, орехи, бобовые, петрушку и другую зелень для обеспечения организма фолатом;

🔹Печень - источник железа, витамина В12 и фолата;

🔹Сафлоровое масло и авокадо - источник витамина Е;

🔹Бананы - источник калия.

                 🔥Лучше избегать☝🏻

🔹Кофеина, содержащегося в кофе, чая и коллы; 

🔹Соли.

                   ⛔️Исключить⛔️

🔹Курение. 🚬

✔️Беспокоиство в ногах - довольно распространённое явление. Такие симптомы, как покалывание, жжение, непроизвольные подергивания ног, обычно наблюдаются вскоре после того, как человек сядет или ляжет в постель. Это не только раздражает, но и может нарушить сон.

✔️Наиболее вероятной причиной, особенно у женщин, зачастую является дефицит железа. Ешьте много железосодержащих продуктов - печень (но не во время беременности), почки и курагу. Может оказаться полезным и витамин В12, присутствующий в мясе. Проследите, чтобы в ежедневный рацион были включены проронённая пшеница, орехи, бобовые, петрушка и другая огородная зелень, поставляющие достаточное количество фолата, который используется организмом для образования эритроцитов - красных кровяных телец. Причинами такого беспокойного состояния могут быть нарушения кровообращения, поэтому в рационе необходимо включить сафлоровое масло, несоленое арахисовое масло и авокадо, содержащие витамины Е, способствующий нормальному функционированию системы кровообращения. Бананы - ценный источник калия, помогающего контролировать артериальное давление и необходимого для нормальной работы мышц. Чтобы понизить высокое артериальное давление, уменьшите потребление соли

✔️Кофеин и никотин вызывают спазм сосудов, нарушая кровообращение. Ограничьте потребление кофе и чая двумя-тремя чашками в день. Постарайтесь не курить. В редких случаях описанные симптомы могут быть вызваны эпиленсией, повреждением спинного мозга или неврологическим заболеванием. Обязательно следует проконсультироваться с врачом в случае тяжёлых проявлений забооевания.  

⚜️Аллергия и непереносимость пищи⚜️

💥Пищевые продукты, домашняя пыль и цветочная пальца могут вызвать насморк; мигрень и даже внезапную смерть. Аллергией страдает множество людей во всех странах, но природа её еще не раскрыта до конца💥

🔥Аллергены ➡️это мельчайшие частицы, содержащиеся в окружающей среде или пище, которые организм воспринимает как нечто чуждое и потенциально враждебное.

✔️Индивидуальные аллергические реакции различаются по степени их интенсивности - от насморка и чихания при легкой сенной лихорадке до потенциально летальных реакций у людей с аллергией на арахис. Различные аллергены могут вызвать сходные симптомы и заболевания, так что сенную лихорадку провоцируют цветочная пыльца, пыль, перья или шерсть животных. В равной мере один и тот же аллерген вызывает совершенно разную реакцию у разных людей. Ещё больше проблему усложняет сходство между симптомами аллергии и непереносимости пищи. 

📢Аллергия или непереносимость

 пищи?🤔

✔️Аллергические реакции на пищу могут проявляться почти в любой части тела, вызывая экзему, астму, крапивницу и т.п. У любого человека с аллергией на арахис может, например, быстро развиться отёк языка и горла или острый приступ астмы. При наиболее сильных проявлениях аллергии достаточно съесть маленький кусочек арахиса или бисквит, содержащий арахисовое масло, – и исход будет летальным. Жертвы таких крайних форм аллергии, или так называемой анафилаксии, обладают ненормально повышенной реакцией какой – то определённые антиген.

✔️Когда у организма существует реакция неприятия той или иной пищи, а тесты на аллергию показывают её отсутствие, врачи вместо термина аллергия употребляют другой термин - непереносимость. Хотя к появлению непереносимости может быть причастна иммунная система, это не решающий фактор в возникновении такого рода реакций на определённую пищу. Во многих случаях причина её остается загадкой, хотя ясно, что аллергические антитела не играют роли в её возникновении. Иногда непереносимость бывает результатом действия факторов, которые удается определить. Например, непереносимость лактозы (молочного сахара), а значит, молоко объясняется тем, что в организме не синтезируется лактаза - фермент, необходимый для расщепления молочного сахара. А люди с непереносимостью глютена (белка клейковины) страдают от нарушения абсорбции, поскольку глютен повреждает клетки, выстилающие тонкий кишечник и ответственные за всасывание.

📢Сколько людей страдают 

аллергией?🤔

✔️Сегодня примерно у одного ребёнка из трёх в возрасте до 11 лет обнаруживаются симптомы астмы, экземы или сенной лихорадки. Примерно 10 % взрослых страдает от экземы и ещё столько же – от мигрени, тогда как у каждого пятого проявляется сенная лихорадка.

✔️Аллергические заболевания могут проявиться в любом возрасте. По мере взросления часто меняется восприимчивость и характер реакции на определённые аллергены, особенно на пищевые. Бывает, что дети "перерастают" аллергию, т.е. "болезнь уходит", хотя в их диете по существу ничего не меняется.

🔥Случай из жизни!🔥

✔️27-летняя Татьяна считала, что она больна простым герпесом: периодически во время еды она вдруг начинала ощущать покалывание на языке и губах, а затем, буквально через несколько секунд они опухали так, что легкое прикосновение причиняло боль. Во время визита к врачу выяснилось, что отец Татьяны вырастил огромный урожай помидоров, и каждый раз она съедает их по несколько штук. Исключив помидоры из рациона, Татьяна успешно излечилась от своего заболевания. 

💥Гиперактивный  гистамин💥

✔️Кожа и слизистая рта, носовой полости, кишечника и некоторых других органов могут производить вещество гистамин, одна из функций которого - стимуляция желудочной секреции после еды. Он также расширяет капилляры (мелкие кровяные сосуды), что увеличивает приток крови к тканям. Когда пищевые аллергены попадают в организм или вступают с  кожей, организм реагирует, вырабатывая больше гистамина. Именно "гистаминовый взрыв" создает большинство симптомов аллергической реакции. Эти симптомы могут проявиться в таких формах, как резь и слезоточивость газ, чихание, затрудненное шумное дыхание (стридор), сыпь на коже и понос.

✔️В случаи не острой аллергии наблюдается пощипывание языка или поверхности полости рта, например после сырых яблок, твердых фруктов и помидор. 

💥Проявление симптомов💥

✔️Аллергены могут провоцировать реакции во всех частях тела: в носу, легких, на коже и даже в мозгу. Когда аллергическая реакция проявляется вскоре после принятия конкретного вида пищи, ясно, что речь идет о той или иной пищевой аллергии. Однако в некоторых случаях астмы, экссудативного отита   и хронического ринита (при котором постоянно заложен нос) пищевой аллерген может проявить себя не сразу, пройдет много часов или даже несколько дней, прежде чем обнаружатся соответствующие симптомы. Человек может ежедневно употреблять данную пищу, не подозревая, что именно она вызывает у него слабую аллергию, но стоит ему отказаться от нее на две - три недели, и аллергические симптомы исчезнут

🔥Продукты питания и возможные аллергические реакции организма

Далее мы рассмотрим (по убывающей) основные виды пищи, из - за которых чаще всего возникают аллергия и непереносимость. Наверху вы видите молоко, потом клейковину - продукты, наиболее часто вызывающие подобного рода заболевания🔥

💥Молоко💥

                          💥Опасная пища💥

✔️Молочные продукты - молоко, сливки, мороженое, различные виды сыров и йогуртов.

                             💥Симптомы💥

✔️Запор, понос, газы; головная боль (от сыра). У младенцев возможны газы, колика, катар, а позже экзема.

💥Клейковина💥

                           💥Опасная пища💥

✔️Мука, хлеб, бисквиты, ячмень, рожь, овес, пиво, консервированные супы, бульонные кубики; любая переработанная пища, содержащая сухари или гидролизированный растительный белок.

                          💥Симптомы💥

✔️Мигрень, боли в области живота, понос, потеря веса.

💥Яйца💥

                         💥Опасная пища💥

✔️Обычно это яичный белок, торты, десерты, безе, майонез, муссы, мороженое и салаты с яйцами.

                      💥Симптомы💥

✔️Сыпь, отеки, дискомфорт в желудке. Возможны астма и экзема.

💥Рыба💥

💥Опасная пища💥

✔️Копченая рыба, например копченая сельдь, лососина, скумбрия и пикша. Свежая рыба, например треска и камбала. 

💥Симптомы💥

✔️Головная боль, тошнота, сыпь на коже, расстройство желудка, отеки.

💥Моллюски и раки💥

💥Опасная пища💥

✔️Раки (омары, лангусты, креветки, крабы), моллюски (устрицы, мидии, гребешки).

💥Симптомы💥

✔️Длительное расстройство желудка, головная боль, тошнота.

💥Орехи💥

💥Опасная пища💥

✔️Арахис (земляной орех), грецкие орехи, кешью, пекан. Выпечка с орехами, мороженое и масло с добавлением орехов. 

💥Симптомы💥

✔️Кожная сыпь, отек, астма и экзема. В крайне острых случаях существует опасность летального анафилактического шока.

💥Соя💥

💥Опасность пища💥

Соевые соусы, мука, молоко и ириски, масло, сухие смеси для тортов и оладьев, консервированные суповые концентраты.

🔥Симптомы🔥

✔️Головная боль, острый гастрит.

💥Пищевые добавки💥

🔥Опасность пища🔥

✔️Продукты с тартразином (пищевой краситель) или бензойной кислотой (консервант).

🔥Симптомы🔥

✔️Считается, что пищевые добавки вызывают гипер активность и другие изменения в поведении. 

💥Что вызывает мигрень💥

✔️Люди, у которых мигрень является следствием пищевой аллергии, обычно знают, какая пища вызывает головную боль. Классические "виновники" это четыре вида продуктов сыр, шоколад, цитрусовые и кофе. Другие провокаторы мигрени - алкоголь, особенно красное вино, херес и портвейн; мясные концентраты, бульонные кубики и нитраты, содержащиеся в переработанном мясе. 

💥Чрезмерная усталость💥

✔️Иногда сонливость вызывается непереносимостью пищи. В принципе естественно испытывать сонливость после еды: отдых позволяет переключить приток крови от мускулов к кишечнику; однако некоторых это чувство не покидает. Во многих случаях виновниками оказываются продукты продукты из пшеницы. Процесс переваривания зерновых может сопровождаться вырабатыванием в мозгу химических веществ, вызывающих повышенную сонливость. Таким людям следует исключить пшеничные продукты из рациона.

📢Может ли любимая еда представлять собой опасность?🤔

✔️Не существует полного перечня тех видов пищи и условий, которые вызывают непереносимость. Индивидуальный рацион питания, возраст человека, болезни, которыми он переболел, - все это играет роль в возникновении пищевой непереносимости, но, как правило, чем больше человек ест любимые блюда, тем больше вероятность возникновения непереносимости именно этого продукта. 

💥Непереносимость молока💥

✔️90% из рослого населения мира испытывает дефицит лактазы - фермента, расщепляющего лактозу, т.е. молочный сахар. Данный фермент в больших объемах содержится только в организме грудных младенцев и обычно исчезает после отнятия от груди, когда молоко уже не является их основной пищей. Отсутствие лактазы ведет к непереносимости молока и может вызывать диарею (понос).

💥Реакции у детей💥

✔️Когда детей отнимают от груди и переводят на искусственное питание, у них обычно проявляется непереносимость пищи. Молоко и яйца наиболее часто вызывают детскую аллергическую экзему. У одних детей реакция возникает очень быстро - постоянный плач, колики, понос и сыпь. У других реакция на пищевой аллерген может задержаться на несколько часов или даже на целый день. Обычно симптомы ослабевают после исключения соответствующего продукта из диеты.

✔️Иногда грудные дети реагируют на молоко матери, содержащее в очень маленьких объемах компоненты пиши, употребляемой ею. Однако такое случается редко. Защитный иммунный белок, присутствующий в грудном молоке, помогает младенцу приспособиться к новой пище. 

💥Элиминационная  диета💥

✔️В наше время большинство врачей согласны с тем, что непереносимость пищи иногда может быть глубинной причиной хронических болезней, включая артрит, болезнь Крона (язвенные поражения слизистой кишечника), СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА (слизистый колит), гиперактивность и др. При этих заболеваниях показаны диеты, исключающие некоторые продукты (элиминационные диеты), которые обычно основаны на методе систематического выявления пищевого аллергена путем определения реакции организма на исключение того или иного продукта. Конечно, это утомительный метод, иногда не дающий четких результатов. Однако он наиболее доступен из всех диагностических процедур.

✔️Самое важное при соблюдении элиминационной диете - не переусердствовать, исключая из рациона продукты, содержащие необходимые витамины и минеральные вещества. Нарушение баланса питательных веществ может быть опасно для здоровья. Поэтому, прежде чем исключить какой-то продукт из рациона, следует проконсультироваться с врачом. 

💥Как помогает диета💥

✔️По меньшей мере половина людей, страдающих от синдрома раздраженного кишечника, проявляют непереносимость к пище, причем наиболее распространенным "виновником" являются продукты из пшеницы. Многие пациенты выяснили, что перемена в рационе питания облегчает симптоматику.

✔️Диета в той или иной мере может помочь и 30% лиц, больных ревматоидным артритом. Положительно реагируют на диету люди с хронической мигренью. Более половины страдающих болезнью Крона получают облегчение благодаря элиминационной диете.

💥Воздействие лекарств💥

✔️У некоторых пищевая непереносимость возникает в результате приема тех или иных лекарственных препаратов. Например, у подростков могут развиться различные виды расстройства пищеварения в результате длительного приема антибиотиков, которыми они лечатся от угревой сыпи. У части пациентов после лечения антибиотиками развивается слизистый колит; у других аллергические реакции проявляются после приема стероидов или пероральных контрацептивов. 

💥Как действует элиминационная

 диета💥

✔️Очень немногие люди восприимчивы к одному аллергену, поэтому исключение из рациона только одного вида продуктов редко бывает эффективно. Следует одновременно отказаться по меньше мере на две недели от приема всех видов "подозрительной" пиши и проследить, наступит ли улучшение.

✔️В первые две недели  элиминационной диеты не нужно есть: консервированное мясо, бекон и сосиски; копченую рыбу, моллюсков и раков; цитрусовые; пшеницу, овсянку, ячмень, рожь и кукурузу; картофель, лук и сладкую кукурузу; орехи; кукурузное масло и большую часть растительных масел; молочные продукты; все виды сыров; большую часть маргаринов и яйца. Не следует употреблять воду из-под крана, чай (кроме травяных чаев), кофе, алкоголь, газированную фруктовую воду, а также уксус, дрожжи, шоколад и все виды пищи, содержащие химические консерванты.

✔️Постепенный возврат продуктов осуществляйте в следующем порядке; вода из-под крана, картофель, коровье молоко, дрожжи, чай, рожь, масло, лук, яйца, овес, кофе, шоколад, ячмень, цитрусовые, кукуруза, сыр, белое вино, моллюски и раки, йогурт, уксус, пшеница и орехи.

✔️При этом каждый возвращаемый вид пищи вводится по одному, с интервалом в два дня. Если же при возврате возникает аллергическая реакция, от продолжения процедуры возвращения следует отказаться хотя бы на месяц. Продолжайте возвращать пищевые продукты в рацион, когда исчезнут симптомы аллергии.

✔️Фиксируйте те виды пиши, которые вы возвращаете в рацион питания, и скоро у вас появится список продуктов, с легкостью переносимых вашим организмом; сделайте еще один список - продуктов, от которых следует отказаться.

💥Виды пищевых продуктов, не подвергающих вас риску аллергии.💥

✔️По мнению медицинских экспертов, некоторые виды пищи не вызывают аллергические реакций или вызывают их крайне редко. 
К ним относится: груши, персик, артишоки, салат, баранина, 

А также яблоки, коричневый рис, канадский рис (цицания водяная), морковь, белый рис.

⚜️Астма⚜️

💥Полезно есть💥

🔹продукты, богатые витаминами группы В, такие, как огородная зелень и бобы;

🔹продукты с высоким содержанием магния – семечки подсолнечника и сушеный инжир.

💥Исключить💥

🔹продукты, которые могут спровоцировать приступ (в зависимости от восприимчивости к тому или иному аллергену), среди них могут быть: 

🔹продукты, содержащие пищевые добавки с бензоатом (Е210-19), сульфитами (Е220-8) или галлатом (Е310-12);

🔹сидр, вино и пиво;

🔹продукты, содержащие дрожжи или плесневые грибы, такие, как хлеб или сыры с плесенью;

🔹продукты, напитки и закуски, содержащий пищевые красители Е102, Е104 и Е110;

🔹коровье молоко, злаки, яйца, рыбу и орехи, а также арахис.

✔️Астма – это хроническое, порой весьма серьезно респираторное заболевание, от которого во всём мире ежегодно умирают десятки тысяч человек. Некоторые эксперты подразделяют все виды астмы на две группы: приобретённая и врождённая. Подавляющее большинство случаев заболевания относится к разряду приобретённой астмы. Возникает она обычно в детстве, в семьях, где распространены другие виды аллергии, такие, как экзема и сенная лихорадка. Ряд факторов – состояние тревоги, физический стресс, инфекционное заболевание, загрязнение окружающей среды, цветочная пыльца, пыль или шерсть домашних животных – могут спровоцировать заболевание. Пищевая аллергия также можешь вызывать или усугублять приступы, в особенности у детей, страдающих экземой. Врождённая астма начинает проявлять себя обычно в зрелом возрасте; она не вызывается внешними факторами, хотя посредник хотя последние и могут спровоцировать приступы. Однако сегодня многие специалисты считают, что между этими двумя типами астмы мало различий и по существу все виды астмы приобретённые.

✔️Приступ астмы, который может продолжаться от нескольких минут до нескольких дней, сопровождается затрудненным дыханием (особенно на выходе), кашлем и хрипами.

💥Случай из жизни💥

✔️Когда Вике было 34 года, у нее возникла слабая форма астмы: острых приступов не было, но воскресенье по утрам появлялись кашель и хрипы. Вика решила, что её приступы вызываются прокуренным воздухом баре, куда она ходила по субботам. Как – то на выходные дни Вика была приглашена на вечер дегустации красных вин бордо. Никто из присутствовавших на дегустации не курил, однако на следующее утро хрипы у Вики были особенно сильными. Она провела эксперименты с разными винами и пришла к выводу, что ее хрипы вызываются лишь красным вином. Отказавшись от красных  вин, Вика избавилась от приступов астмы.

💥Факторы, провоцирующий заболевания💥

✔️Невозможно составить список продуктов, которые следовало бы назвать плохими или хорошими, так как аллергия – заболевание очень индивидуальное. Тем, кто подозревает, что именно продукты питания провоцируют астматические приступы, следует вести дневник, где фиксируются блюда их кухне.

✔️Однако наиболее часто астму у людей, восприимчивых пищевым аллергенам, провоцируют следующие продукты: коровье молоко, изделия из пшеницы и других злаков, дрожжи и сыр с плесенью. Но наиболее быструю и опасную астматическую реакцию вызывают орехи и арахис, рыба и яйца. У некоторых людей астму могут вызвать пищевые добавки. Так, в США пришли к выводу, что сульфиты, некогда широко применявшиеся для консервации сырых овощей и фруктов, повинны в смерти значительного числа больных астмой. В результате в 1986 г., их применение как консервантов свежих овощей и фруктов было в Америке законодательно запрещено.

✔️В Европейском Союзе не завершается добавлять сульфиты к свежим пищевым продуктам. Однако в небольших дозах они могут добавляться в мясо бургеров, ново английскую ветчинно - рубленую колбасу, сухие фрукты, джемы, винегреты, переработанные и замороженные овощи и в консервированные моллюски. По закону, наличие сульфитов должно указываться на упаковке, но в тех случаях, когда продукты продаются к столу в кафе и ресторанах, где, естественно, на них уже нет этикетки, о сульфитных добавках можно только гадать.

✔️Сульфиты используются при изготовлении пиво, сидра и вина, однако во многих странах не требуется сообщать об этом на этикетке. Для больных эти напитки могут таить опасность, пока те, ничего не подозревая, наслаждаются букетом вина. В некоторых винах имеется определённый уровень гистамина, образующегося, вероятно, в результате активности бактерий в процессе ферментации вина; иногда гистамин может вызывать неожиданную астматическую реакцию у восприимчивых к нему людей.

✔️Другим фактором, вызывающим астматические приступы, могут стать консерванты, содержащие бензоат. Они входят в состав ряда продуктов, например в безалкогольные напитки, низкокалорийные джемы, жевательные резинки и рыбную икру. Среди других потенциальных факторов можно назвать менее распространённые добавки – антиоксиданты: галлаты, бутилированный гидроксианизол, а также бутилированный гидрокситолуол, которые добавляют в некоторые виды жиров и масел, а также в продукты из злаковых культур. 

📢Знаете ли вы?🤔

· ✔️Сегодня в мире астмой страдают 200 млн. человек.

· ✔️По данным двух проведённых в Австралии исследований, результаты которых опубликованы в 1994 г., две трети детей, страдавших астмой, став взрослыми, избавились от этого недуга. Особенно часто это случалось с теми, у кого в детстве астма протекала в не острой форме.

· ✔️Уровень заболеваемости астмой в пять раз выше в развитых странах мира, чем в развивающихся. По оценкам Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), это объясняется повышенной подверженностью дыхательных путей воздействию мельчайших пылевых частиц, а также высоким уровнем выхлопных газов в воздухе этих стран: мельчайшие частицы, сконцентрированные в выхлопных газах дизельного двигателей, при вдохе попадают глубоко в легкие, где вызывают раздражение чувствительных поверхностных тканей.

· ✔️Результаты проводимых сейчас исследований показывают, что употребление большого количества  ненасыщенных жиров, содержащихся, например, в маргарине, может вызывать у некоторых людей предрасположенность к астме.

✔️У больных астмой приступ может быть вызван пищевыми красителями (тартразин жёлтый, хинолин жёлтые или розовато – жёлтые). Действующее законодательство требует, чтобы о наличии этих добавок сообщалось на этикетках пищевых продуктов.

🔥Полезные продукты🔥

✔️Астматикам, у которых приступы болезни вызывают стрессом, справиться с недугом помогают продукты, содержащие витамины группы В, например огородная зелень и бобовые. По некоторым данным, больные могут испытывать дефицит никотиновой кислоты, а также витаминов В6 и С.

Полезны антиоксиданты, в том числе витамин А, большое количество которого содержится печени; бета-каротин, содержащийся во фруктах и овощах с яркой окраской, таких, как абрикосы, морковь, красный и жёлтый перец; тёмно – зелёные овощи, например шпинат; цитрусовые, богатые витамином С; соевые бобы и оливковое масло. Все эти продукты укрепляют защитные механизмы лёгких, устраняя свободные радикалы – потенциально вредные вещества, которые генерируются в лёгких при астматических воспалительных реакция на загрязненный воздух или аллергены.

✔️Расширению дыхательных путей помогает магний, содержащийся в рыбе, огородная зелени, семечках подсолнечника и сушеном инжире. Проведённое в 1994 г. в университете Ноттингема (Великобритания) исследование свидетельствуют, что люди, в организме которых низок уровень магния, наиболее подвержены приступом астмы.

✔️В другом, ещё не законченном исследовании утверждается, что от астмы предохраняет употребление в пищу жирной рыбы – лосося, скумбрии, сельди, сардин и трески, поскольку они богаты жирами кислотами омега – 3, обладающими противовоспалительным действием.

✔️Прежде, когда ещё не существовало эффективных лекарственных средств, помогающих при астме, для смягчения остроты приступов порой пили кофе. Терапевтический эффект объясняется просто: кофеин по своим химическим свойствам похож на теофиллин, который используется для облегчения затрудненного дыхание. В критической ситуации следует выпить две чашки крепкого кофе; два часа спустя наступит облегчение, и оно может продолжаться в течение шести часов. Однако больным, принимающим теофиллин, следует избегать кофе, чая и напитков типа колы, содержащих кофеин, поскольку их комбинация с теофиллином может быть токсична. Нежелательно прибегать к кофе и в тех случаях, когда астматические приступы провоцируются состоянием тревоги.

⚜️Артрит⚜️

💥Полезно есть💥

🔹продукты из цельного зерна, свежие фрукты и овощи – при остеоартрите;

🔹соевые бобы и тофу (соевый творог) – при ревматоидном артрите;

🔹сардины, лососевые, треску и палтус – при ревматоидном артрите.

💥Лучше избегать💥

🔹рафинированных продуктов, жирной пищи, сахара и соли – при остеоартрите.

✔️Существует около 200 видов артрита, из которых самый распространенные – ревматоидный артрит и остеоартрит. Людям, страдающим остеоартритом, следует кардинально изменить свою диету; употреблять как можно меньше рафинированной пищи, продуктов, богатых животными жирами, сахара и соли. Показаны продукты из цельных зерен, свежие фрукты и овощи. Здоровый рацион питания укрепляет иммунную систему и обеспечивает больного дополнительной энергией, необходимой для борьбы с болезнью.

💥Физические упражнения при артритах💥

• Регулярные физические упражнения могут способствовать уменьшению болей в суставах. Старайтесь ежедневно 5-10 минут прогуливаться или плавать, понемногу увеличивая время упражнений.
• Попробуйте делать упражнения на растяжку, например статичные и подвижные упражнения йоги.
• Носите обувь по ноге и специального приспособленную к вашему роду деятельности. Хорошо скромные, сделанные и подогнанные стельки и подошвы уменьшают давление массы тела на суставы.
• Не изнуряйте себя упражнениями. Слишком интенсивная физическая нагрузка (особенно, если упражнения сильно нагружают колени, бедра и другие суставы) может напрямую спровоцировать остеоартрит.
• Если вы испытываете чрезмерную боль, это можно означать, что вы переутомляете себя, а значит, следует отказаться от физических нагрузок или сократить их объем.

            💥Фактор веса💥

✔️Полнота увеличивает риск заболевания остеоартритом, поскольку суставы оказываются под дополнительной нагрузкой избыточного веса. Ясно, что коленные и тазобедренные суставы не доставят вам столько неприятностей, если они не будут так нагружены. Поэтому, чтобы не допустить остеоартрита или снять его симптоматику, показано умеренно заниматься физическими упражнениями: плаванием, ездой на велосипеде, прогулками, сочетая их с разумной низкожировой диетой.

✔️Более того, регулярные физические упражнения могут сыграть решающую роль в предотвращении и лечении всех форм артрита. Ведь упражнения укрепляют мышцы, обеспечивающие защиту суставов, и предотвращают развитие тугоподвижности. Но следует помнить, что упражнения приносят пользу лишь тогда, когда мы знаем разумный предел и не переутомляемся.

💥Аллергия или непереносимость пищи💥

✔️Иногда аллергия или непереносимость того или иного вида пищи способствует развитию ревматоидного артрита. Трудно бывает установить, какая конкретно пища вызывает негативную реакцию организма, но в целом есть основания предполагать, что это молочные продукты, яйца и злаковые. Одним из лучших способов определить, какая пища вредна, служит избирательная диета. Однако к ней следует прибегать лишь под наблюдением врача.

       💥Случай из жизни💥

✔️28-летний механик Федор все с большим трудом управлялся с инструментом, необходимым в работе. Его суставы болели все сильнее. И наконец работать ему стало так тяжело, что он обратился к врачу. Медикаментозное лечение результатов не дало, и врач заподозрил пищевую аллергию. Выяснилось, что каждый день Федор съедает примерно пол батона хлеба. Поскольку аллергия и непереносимость злаков считаются факторами развития артрита, врач посоветовал Федору исключить все пшеничные продукты из рациона. Через несколько недель боли в суставах пошли на убыль, а опухоль полностью исчезла. Теперь он строго придерживается без злаковой диеты, продолжает нормально работать.

                💥Рыбий жир💥

✔️В настоящие время наукой признан тот факт, что рыбий жир может быть полезен для людей, страдающих ревматоидным артритом. Лосось, форель, сельдь, скумбрия, сардины, треска и палтус, содержат не насыщенные жиры, точнее, жирные кислоты группы омега-3, которые могут оказать противовоспалительное действие на суставы, пораженные артритом. Воспаление - это естественная реакция организма на заболевание артритами, оно сопровождается болями, распуханием суставов, покраснением и повышением температуры. 

💥Продукты питания, полезные при артритах💥

🔥Лосось - и другие виды жирной рыбы, содержащие жирные кислоты группы омега-3. Употреблять в пищу трижды в неделю или чаще.

🔥Огородная зелень - источник бета – каротина, кальция, солей фолиевой кислоты, железа и витамина С. Ее нужно есть раз в два – три дня, в сыром или слегка отваренном виде.

🔥Бананы – хороший источник калия, клетчатки и витамина С. Употреблять в пищу трижды в неделю или чаще.

🔥Брокколи – источник бета – каротина, витамина С, солей фолиевой кислоты, железа и калия. Употреблять в сыром или отваренном виде каждые два – три дня.

🔥Морковь – отличный источник бета – каротина. Употреблять в сыром или приготовленном виде без ограничений.

🔥Имбирь – противовоспалительное средство. Дважды в неделю при готовке еды добавлять по 5 грамм имбиря.

              🔥Сельдерей – противовоспалительное средство и источник калия. Есть в сыром виде трижды в неделю.

✔️Люди, страдающие ревматоидным артритом, могут есть свежую жирную рыбу 2-3 раза в неделю или принимать рыбий жир, в капсулах или жидкий, придерживаясь рекомендованной ежедневной дозы. В консервированной жирной рыбе (за исключением тунца) также содержится эти полезные жирные кислоты группы омега-3, однако здесь они представлены в меньшем объеме. Обычно через два-три месяца рыбной диеты наступает улучшение.

✔️Больные, вынужденный принимать противовоспалительные лекарственные средства, могут с разрешения врача сократить дозу примерно на треть после того, как они начнут регулярно есть жирную рыбу. Сократив прием таблеток, они тем самым снижают риск негативных побочных эффектов, вызываемых лекарственными препаратами.

✔️Масло, изготовляемое из вечерней примулы (Oenotbera), также обладает противовоспалительным действием; оно особенно полезно тем, кто не ест рыбу. Вегетарианцы могут обеспечить себя жирными кислотами омега-3, включив в рацион больше сои и тофу. Исследования показали,  что ВЕГЕТАРИАСТВО способствует облегчению некоторых симптомов ревматоидного артрита.

       💥Медные браслеты💥

✔️Многие люди, страдающие ревматоидным артритом, утверждают, что, надевая медные браслеты, они уменьшают дискомфорт, причиняемый болезнью. Однако при изучении этого спорного феномена не было найдено никакого научного объяснения. Полагаю, что, когда люди верят в целительные свойства этих браслетов, сама вера может оказывать положительное воздействие.

      💥Причины и симптомы💥

✔️Считается, что остеоартрит вызывает износ хрящей суставов. Хрящи имеют гладкую, ровную поверхность, и благодаря им кости могут двигаться легко и безболезненно. Когда же хрящ изношен или поврежден, кости начинают тереться друг о друга, что вызывает боль и тугоподвижность, особенно в сырую погоду или утром, на следующий день после напряженной работы.

✔️Ревматоидный артрит – воспалительное заболевание, при котором иммунная система как бы действует против самой себя, атакуя суставы. Хотя это заболевание может развиться в любом возрасте, чаще всего он поражает суставы кистей рук и стоп у людей 25-55 лет. Женщины в три раза чаще, чем мужчины, становятся жертвами ревматоидного артрита. Часто заболевание продолжается много лет, при этом обострения и состояния ремиссии сменяют друг друга.