⚜️Беременность и режим питания⚜️

💥Нормальное протекание беременности подготавливается ещё до зачатия. Питание женщины в течении нескольких месяцев до этого момента так же важно для здоровья ребёнка, как и её питание во время беременности.💥

 

✔️Беременность предъявляет большие требования к организму женщины.

✔️Хорошо сбалансированная диета с высоким содержанием богатых клетчаткой сложных углеводов, фруктов и овощей и с малым количеством насыщенных жиров поможет будущей матери оставаться в форме и обеспечит плод всеми необходимыми для правильного развития питательными веществами.

✔️Какие фрукты и овощи можно кормящей маме?Можно есть все овощи и фрукты, кроме цитрусовых, клубники, винограда, малины и тропических фруктов таких как: манго, папайя, авокадо и др. Ведь как мы знаем все, что кушает мама, влияет на состав молока!

💥Перед зачатием💥

✔️Питание в течение трёх – шести месяцев до зачатия и в первые несколько недель беременности в значительной степени влияет на развитие эмбрионов. С избыточным употреблением алкоголя, например, связывают развитие врождённых уродств, поэтому перед зачатием и в первые 12 недель беременности следует воздержаться от него. А если вы хотите здорового, сильного и без патологий ребенка, я считаю вам лучше вообще воздержаться до зачатия, и во время беременности от алкоголя.

✔️Прием больших доз фолиевой кислоты до зачатия и в течение первых 12 недель беременности значительно снижает риск рождения ребёнка с врождённым дефектом нервной трубки, таким, как расщепление позвоночника. Ежедневный прием прописанных врачом витаминных препаратов в сочетании с обилием богатой фолатом пищи – огородной зелени, орехов и бобовых - даст организму необходимое количество фолиевой кислоты. 

💥Мороженное и маринады💥

✔️У беременных женщин часто возникает непреодолимое влечение к причудливым сочетаниям продуктов, например мороженого с маринованным луком. При этом утверждается, что подобные странности диктуется их физиологической потребностью. Но это только миф, так как нет доказательств того, что непреодолимая потребность в определённой пище вызвана недостатком каких - либо питательных веществ.  

✔️Тем не менее это явление встречается у многих женщин во время беременности. Согласно данным одного канадского исследователя, список наиболее желаемых продуктов (особенно после первых трёх месяцев) возглавляют фрукты и фруктовые соки, шоколад и молочные продукты. Однако гораздо чаще наблюдается отвращение к некоторым продуктам, особенно к мясу, жирной пище, чаю, кофе и алкоголю!

💥Предмет вожделения💥

Во время беременности обычно особенно сильно хочется фруктов, сыра и шоколада.

💥Нормальный режим питания💥

✔️Энергетические требования во время беременности меняются незначительно. Некоторые специалисты считают, что к концу беременности общую энергоценность суточного рациона следует увеличить приблизительно на 200 ккал. Будущей матери не нужно увеличивать потребление белков. Соль также следует употреблять в обычных количествах, чтобы снизить риск повышения кровяного давления и развития токсикоза (редкого, но тяжёлого осложнения беременности). 

💥Витамины и минеральные вещества💥

✔️Необходимо, чтобы в организм поступали все витамины и минеральные вещества, но некоторые из них имеют особенно важное значение. Кальций, например, способствует формированию зубов и костей ребёнка, кроме того, он крайне необходим беременным женщинам моложе 25 лет, у которых плотность костного вещества продолжается увеличиваться. 

✔️В период беременности женщины нуждаются в таком количестве кальция, которое содержится в 600 мл молока, принимаемого ежедневно (снятого, полуснятого, или цельного). Маленькая кружка йогурта или 25 г твёрдого сыра содержат столько же кальция, сколько 200 мл молока. Другие источники кальция - хлеб, консервированные сардины, съедаемые вместе с костями, кунжутное семя и огородная зелень. Усвоению кальция помогает витамин D, и беременные должны ежедневно принимать его в количестве 10 мкг. 

 Для нормального развития плода и формирования его иммунной системы нужен цинк. Он содержится в постном мясе, цельных зёрнах пшеницы, сыре и орехах, однако надо иметь в виду, что его усвоение затрудняется чрезмерным потреблением отрубей.

✔️Железо необходимо для нормального кроветворения будущего ребёнка, а также для сохранения уровня железа в крови самой матери.    

✔️К счастью, с течением беременности способность организма усваивать железо увеличивается. Если в начале беременности уровень железа в организме женщины достаточен и при этом она продолжает потреблять богатую железом пищу – мясо, домашнюю птицы, рыбы, яйца, зелёные овощи и сухофрукты, недостатка в этом минерале не будет ни у неё, ни у ребёнка. Усвоению железа способствует включение в рацион такого ценного источника витамина С, как цитрусовое или сок из них. Тем не менее у некоторых женщин, несмотря на, казалось бы, достаточное поступление железа с пищей, развивается анемия, тогда они должны принимать препараты железа, рекомендованы врачом.
✔️Хотя печень является прекрасным источником железа, в ней высоко содержание витамина А, который больших дозах может вызывать врождённый дефект плода. Поэтому женщинам, которые уже забеременели или только готовится к этому, следует воздержаться от потребления всех видов печени и печеночных паштетов. Тем не менее необходимое количество витамина А все же должно поступать в организм. Подходящими источниками его служит ярко окрашенные фрукты и овощи – абрикосы, морковь и красный сладкий перец.

✔️Учёные обнаружили, что не насыщенные жирные кислоты особенно важны для нормального формирования мозга и глаза плода. Прекрасным диетическим источником этих кислот служат скумбрия, сельдь, сардины, лососина и свежий тунец. 

💥Как справиться с некоторыми проблемами💥

✔️Приступы тошноты обычно проходит после 12 – 16 недель. В это время лучше есть поменьше, но чаще. Это хороший способ справится с нарушением пищеварения и изжогой, довольно распространёнными в поздние сроки беременности. Ослабляет эти симптомы молоко или йогурт. Натуропаты утверждают, что приступы дурноты может облегчить чай с имбирем.

✔️Другим неприятным "побочным эффектом" беременности могут оказаться запоры. Превосходным натуральным слабительным являются сухофрукты, в частности чернослив.

💥 Доброкачественность пищи💥

✔️Бактериальные инфекции особенно опасно и для самой беременной, и для младенца. В качестве меры предосторожности следует подвергать тщательной термической обработке готовые продукты перед употреблением их в пишу.

💥Блюда для будущей матери💥

 ✔️Есть за двоих теперь не рекомендуется, но здоровое, сбалансированное питание обеспечит вашему ребёнку прекрасный старт в жизни.

✔️Отварной лосось обеспечит организм белками, железом, цинком и кальцием, бобы – фолатом, хлеб из непросеянной муки – клетчаткой и углеводами. 

✔️Вегетарианские каннеллони со шпинатом, белым итальянским мягким сыром и салат – такое же сбалансированное в питательном отношении блюдо.

⚜️Аутизм⚜️

💥Полезно есть💥

✔️Продукты, позволяющие обеспечить сбалансированный рацион питания, - фрукты, овощи, птицу, рыбу, бобы и орехи.

🔥Аутизм - не эмоциональная проблема, как это когда - то считалось, а нарушение функций центральной нервной системы. Врачи не понимают причин заболевания и не знают, как его лечить. Из каждых 10000 новорожденных 14-15 детей рождаются с аутизмом, причем мальчиков среди них в 3 раза больше, чем девочек. Более 75% людей, страдающих аутизмом, - умственно отсталые. Но 10% демонстрируют умения "мудрецов" - удивительные способности в математике, музыке, искусстве - или обладают уникальной памятью.

✔️Наиболее распространенные симптомы заболевания - необычное поведение, неспособность общаться с другими людьми, эмоциональная привязанность к привычным вещам. Это достаточно распространенное, но не всегда диагностируемое заболевание, проявляющееся как нарушение нормального развития ребенка. Им страдает один из 250 человек. Как правило, аутизм обнаруживается в первые три года жизни ребенка.

 📢Аутизм - это затрудняющая общение форма психической неполноценности, которая сохраняется на протяжении всей жизни человека. Вероятнее всего, его вызывает не эмоциональная травма, а повреждение головного мозга.

✔️При аутизме нарушается присущая ребенку от природы инстинктивная способность к общению и налаживанию отношений с другими людьми: аутичный ребенок обычно изолирует себя от окружающего мира и погружается в свой собственный мир. При этом наблюдается задержка в развитии разговорных навыков или даже утрата уже приобретенных навыков речи.

✔️Не существует сколько - нибудь явных доказательств того, что аутизм вызывается неправильным рационом питания или излечивается с помощью правильной диеты. Хотя рацион питания некоторых аутичных детей и взрослых нельзя назвать нормальным, поскольку им свойственны различные чудачества, статистические обследования показали, что обычно больные аутизмом не страдают от недоедания. Тем не менее некоторые родители замечали, что тот или иной продукт питания или напиток ведёт к ухудшению поведение ребёнка. В нормальном рационе содержатся некоторые вещества, которые способны влиять на химические процессы в мозгу. Например, кофеин, находящийся в чае, кофе и некоторых безалкогольных напитках, влияет на многих детей, усиливая их раздражительность и непоседливость.

✔️Если вы подозреваете, что конкретный продукт ухудшают состояние ребёнка (по данным Британского национального общества по аутизму, многие родители жалуются на то, что яблоки, апельсины и помидоры порождают у их детей проблемы в поведении), видите дневник его питание. Отмечайте те случаи, когда он (или она) съедал подозрительный для вас продукт, а затем исключите его из рациона. Если через месяц после исключения данного продукта не наблюдается никакого улучшения, его вновь можно давать ребёнку. Однако следует иметь в виду, что ограничения, распространённые на некоторые продукты, могут ухудшить состояние ребёнка.

✔️Самая важная рекомендация по питанию детей, страдающих аутизмом, состоит в том, что оно должно быть сбалансированным и состоять из различных видов продуктов. Недавние эксперименты в области витаминотерапии показали, что приём больших доз витаминов – особенно витамина В6 - может оказать положительное воздействие. Но проводить витаминотерапию следует только под наблюдением врача, а рекомендовать её можно лишь после серьезного клинического обследования.

⚜️Афтозный стоматит⚜️

💥Полезно есть💥

🔹Огородную зелень и продукты из не очищенного зерна для снабжения организма фолатом;

🔹Молоко и картофель для получения витаминов группы В;

🔹Пищу, богатую цинком, - раки, устрицы и орехи.

💥Исключить💥

🔹Соль и соленую пищу, такую, как чипсы;

🔹Кислую пищу, например маринованные огурцы;

🔹Вареные сладости;

🔹Алкоголь.

💥Случай из жизни💥

📢67 - летняя Жанна Аркадьевна жила одна, без детей. Чтобы не чувствовать себя одинокой, она завела кота. Стараясь прожить на пенсию, Жанна Аркадьевна питалась в основном хлебом с маслом, предпочитаю покупать мясо своему коту, а не себе. Однажды Анастасия, ухаживая за Жанной Аркадьевной, заметила, что у неё появились язвы в уголках рта. После долгих убеждений Анастасия уговорила пожилую даму обратиться к врачу. Первое, на что тот обратил внимание, была бледность Жанны. Он предположил, что бледность может быть связана с Анемией, однако не было никаких признаков потри крови. Доктор предположил рак кишечника, особенно учитывая возраст пациентки. Анализы, однако, показали, что ей не хватало железа, это и послужило причиной образования язвочек во рту, а рентген с барием подтвердил, что кишечник у неё в норме. Таблетки препарата железа вскоре вылечили Жанну Аркадьевну. Врач также рекомендовал ей придерживаться сбалансированной диеты.

✔️Болезненные белые высыпания на слизистой, известные как атрофические язвы, могут появиться в любом месте ротовой полости. У них обычно ярко-красные воспаленные края; они появляются по одному или группами. Часто такие язвы могут быть следствием недостатка минеральных веществ (например, железа в случае анемии), повышенной чувствительности к пище или аллергии, "об Аллергии мы тоже писали, читай статью здесь,"Аллергия и непереносимость пищи"", эмоционального стресса. Язвы полости рта также могут быть симптомами других заболеваний, например глютеновой энтеропатии (целиакии) или БОЛЕЗНИ КРОНА.

✔️Причиной возникновения язвочек в полости рта могут стать плохие зубы: зазубренные край или крошащаяся пломба часто травмирует слизистую оболочку рта. Изъявления также возникают при попадании инфекции, и в этом случае может подняться температура. Причиной стоматита иногда становиться нехватка витаминов группы В в пище. Достаточное количество этих витаминов содержится в молоке, картофеле и продуктах из не очищенного (цельного) зерна. Ещё один возможный фактор развития заболевания - дефицит цинка. К источником этого минерального вещества относятся пророщенная пшеница, орехи, семечки, раки, устрицы и яйца. Фолат необходим для того, чтобы клетки слизистой оболочки рта были здоровыми; он содержится в темно-зеленых листовых овощах и продуктах из цельного зерна. Если у вас уже развился стоматит, воздержитесь от соленой и кислой пищи, такой, как маринованные огурцы, а также вареных сладостей и алкоголя - все они могут ухудшить состояние.